2013-10-29

雨とジム

running

昼間から降っていた雨が仕事を終わるころにちょうど止んでいたので、今日はジムのトレミで5.4kmランニング。「ジムで走るんだったら雨は関係ないじゃん」と思ったそこのあなた。走り終わった後にジム併設の露天風呂に入ることとビールを飲むことをご褒美にしているので、雨が降っているのかいないのは重要な問題なの。汗だくの後、今日も思う存分に露天風呂を満喫して極楽極楽っと！

★今日の記録
-【RUNNING】距離 5.4km
-【MUSIC】 Aja　(STEELY DAN)
-【9月1日からの体重】 -1.9kg

Aja

アーティスト: Steely Dan
出版社/メーカー: MCA
発売日: 1999/11/23
メディア: CD
購入: 6人クリック: 46回
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2013-10-24

プラスのスパイラル

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今週末はランニングをする時間がなさそうなので、今日はさっさと帰社してジムへ直行しトレミでノンストップ6.0kmラン。心肺機能がちょっとづつ昔に戻ってきて6.0kmくらいだと呼吸はツラくなくなってきた。よしよし。

ネットで「肩甲骨ダイエット」というを見つけたのでこれもプラス。チューブを使って肩甲骨の可動域を広げてその周りの筋肉を鍛える方法だ。背中の筋肉のようにまずは大きな筋肉から鍛えるのが代謝を上げるのに即効性があって効果的らしい。ジムから帰宅したら早々に筋肉痛になってきたしマシンでの筋トレよりも私に向いてるかも。

大きい筋肉を鍛える→消費カロリーが増える→体重が落ちる→長く走れるようになる→消費カロりーが増える→体重が落ちる→(以下、ぐるぐる)

今のところ予定どおりに体重が落ちてきているので、この(↑)プラスのスパイラルがうまく回るといいな。そしてハーフマラソンが走れるくらいまで距離を伸ばしても苦しくないくらいの心肺機能を身につけたいな。来年こそはハーフを走りたいしね。もちろんゴールまでの途中関門の足切りにひっかからずに。

★今日の記録

【RUNNING】距離 6.0km
【MUSIC】 Blue Train　(John Coltrane)
【9月1日からの体重】 -1.8kg

Blue Train (Rudy Van Gelder Edition)

アーティスト: John Coltrane
出版社/メーカー: Blue Note Records
発売日: 2003/09/02
メディア: MP3 ダウンロード
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2013-10-22

12日ぶりにトレミでラン

running

今日は10/10以来のトレーニング日記のアップ。こちらのごった煮ブログには書いたのだけど、なんと帯状疱疹なってしまったのだ。原因は不明。特にストレスも疲れもないんだけどなあ〜。帯状疱疹特有のチクチクする痛みは充分我慢できるので、ランニングや筋トレするには特に問題なかったのだけど、ジムの後、露天風呂に入る時にこの疱疹はお風呂に入る皆さまに申し訳ないなと思ってジム通いを遠慮していた。別に人にはうつらないのだけど見た目がね･･･。まだ疱疹跡はちょっとは残っているけどみんなが引くほどはなくなったので、今日は12日ぶりにトレミでランニング。ウォーキングなしのノンストップで約6.4km。汗びっしょりで気持ちよかったな〜。ぐっすり眠れそう。

今日のランニングのお供は久しぶりにじっくり聞いたキリンジ。先週の土曜日の英語関係の飲み会で、隣りに座った方とキリンジの話題で大盛り上がり。変拍子好きの私はこのアルバムの"The echo"が大好き。ビバ7拍子！

★今日の記録

【RUNNING】距離 6.4km
【MUSIC】 For Beautiful Human Life　(キリンジ)
【9月1日からの体重】 -1.7kg

For Beautiful Human Life

アーティスト: キリンジ
出版社/メーカー: ユニバーサルミュージック
発売日: 2013/09/25
メディア: CD
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2013-10-10

10月10日はやっぱり晴れ

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10月というのに暑い、暑すぎる〜。本当に秋なの？と疑いたくなるくらいの気温だ。49年前の今日は東京五輪の開会式。10月10日は必ず晴れる特異日ということで選ばれたと言われている。7年後、五輪がまた東京にやってくるけど、今度の開催は7月らしい。10月でもこんなに暑いのに7月開催で大丈夫なのだろうか？7年後はもっと暑くなっていると思うので、マラソンなんてできるのかとちょっと心配･･･。

腰痛もかなり回復したので今日のジムはランニング5.4kmの後、早足ウォーキング2.2kmで計7.6km。そしてランの後、肩甲骨の周りの筋肉を鍛えるためにチューブを使って軽く筋トレ。肩甲骨周りはその筋肉が大きいからダイエットには効果的とされている。器具を使わなくでもできるトレーニングもあるから家でも会社でもここをもっと意識してみようっと。

おまけ：先日の日記に腰痛のことを書いたら、お見舞いのメール下さった方が数名いらして恐縮しとります･･･。ご心配下さりありがとうございました。おかげさまで原因不明の腰痛はかなりよくなりました。もう飲み会オファーもwelcomeですからね〜(笑)！

★今日の記録

【RUNNING】距離 7.6km
【MUSIC】　RELAXIN'　(Miles Davis)
【9月1日からの体重】 -0.6kg

リラクシン

アーティスト: マイルス・デイビス,ジョン・コルトレーン,レッド・ガーランド,ポール・チェンバース,フィリー・ジョー・ジョーンズ
出版社/メーカー: ビクターエンタテインメント
発売日: 2004/09/22
メディア: CD
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2013-10-08

体重＝実体重＋ネガティブ重、なのかも？

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週末に腰痛が悪化した。土曜日は婦人科と整形外科のはしご。爆弾を抱えている婦人科の検査の方はまだ結果待ちなので安心はできないけれど、たぶん腰の神経か筋肉から来る痛みみたい･･･(希望的観測も含めて)。とはいえ、日曜日はあまりの痛みに七転八倒でベットからなかなか出られなったな。

昔の私ならウジウジとネガティブなことを考えていたかもしれないけれど、そんなことをしていてもいいことはひとつもないので、今日は思いきってジムで汗を流すことに。腰痛と相談しながらゆっくりランニングと早足のウォーキングで合わせて約6.8kmの後、腰痛にいいとされる筋トレを5分ばかしやってみる。

週末は大して食べていないのに寝てばっかりのせいか今朝の体重は増えていた。がーん。でもさっきジムで試しに測ったら運動始める前と1kg近くも減っていた。同じ量の運動をしても普段は0.4kgマイナスくらいなのに不思議･･･。汗と一緒に「ネガティブ重」がなくなったからかも。体重計は体の中にあるそんな気持ち的な重さも一緒に測るのかもしれないね。日課にしている朝の体重測定。明日の計測値にちょっぴり期待しよう！

今日のお供はポリスのSynchronicity。このアルバムの中では"Every Breath You Take (邦題:見つめていたい)"が圧倒的に有名だけど、私は1曲目に収録されているSynchronicityが一番好き。この前行ったカラオケ屋さんに珍しくエントリーがあって熱唱した。久しぶりにこの曲歌えて気持ちよかったな〜。

★今日の記録

【RUNNING】距離 6.8km
【MUSIC】　SYNCHRONICITY (ポリス)
【9月1日からの体重】 -0.7kg

シンクロニシティー

アーティスト: ポリス
出版社/メーカー: USMジャパン
発売日: 2006/11/22
メディア: CD
クリック: 12回
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2013-10-02

新技は「シライ」に命名される

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今日も朝から雨模様のため「ジテツウ」はお預け。ジムのトレミで6.6kmランの後、併設の露天風呂で腰をモミモミ、そして腰にロキソニンテープ貼り、とここまでは昨日と一緒だ。ただ違うのは今日は腹筋がものすごい筋肉痛。特に側筋が痛い。昨日のランニングのせいだと思うのだけど、ランニングって足だけじゃなくて腹筋も使ってるんだなあって改めて実感する。でも腰も腹筋も痛くってどこがどう痛いのかわからず目下混乱中〜。

ニュースでは体操の白井健三選手が床で「後方伸身宙返り４回ひねり」を見事に決め、その技が「シライ」と命名されたとの報道がされていた。まだ17歳というから今後の活躍が楽しみだな。

★今日の記録