150円ラーメンの誘惑に負ける

1年半前に今の職場に異動になってから、ランチはAKKOお手製弁当から社員食堂に変わった。A,B,Cの3種類のランチセット(400円)、本日のカレー(300円)、本日の麺(300円)、小鉢(各100円)などのラインナップがあるのだけれど、好き嫌いの全くない私はその日のメニューの中で一番カロリー表示の低い物を選択すると決めている。

でも今日はたまに開催される社食のイベント「半額ラーメン」の企画の誘惑に負けてしまった。ラーメン150円の代償は535kcal…。うぐぐぐっ。明日の測定が怖い〜。

★今日の記録

• 【CYCLING】 距離 12.1km(往路：5.2km　復路：6.9km)
• 【9月1日からの体重】 -1.6kg

台風が来ていたのね…

今朝体重計に乗ったら昨日より0.8kgも増えてる。が〜ん。ダイエット加速したいこんな時に限って窓を開けたら残念にも雨模様。会社の最寄駅の二つ前からの「自転車通勤」が今日はできないと踏んでジムの用意を持っていざ出勤。

でも電車乗ってたらなんか雨止んできてるように思えて、思い切って決心して二つ前で電車を降り自転車通勤に切り替えた。やった、ジテツウできた〜と思いきや帰りは大雨でずぶ濡れ。台風が来てたのね〜。知らなかったよ。

ここまで来たらもう意地なのだ。持ってきたジムの用意を無駄にしたくないと、ずぶ濡れのままジムに行って約6kmランで汗びっしょり。雨と汗でぐちょぐちょな顔だったけれど、ランが終わってお風呂に入る頃には雨も止んでいて露天風呂での〜んびり。あ〜極楽極楽！終わりよければすべて良しってことで。

★今日の記録

• 【RUNNING】 距離 6.1km
• 【CYCLING】 距離 10.4km(5.2km×2、行きは快適、帰りはどしゃぶり)
• 【MUSIC】 Live at the Leaf (Papa Grows Funk)
• 【9月1日からの体重】 -1.0kg

Live at the Leaf

トレーニングブログを再開させる

2012年の1月末、仕事の都合もありそれまで通っていたジムを泣く泣く退会。続けていた筋トレとrunningに割ける時間を自分の中でうまく捻出できなくてこのトレーニングブログも中断していたのだけど、ここにきてようやく仕事のやり方をコントロールできるような気になってきたので、新しいジムでのトレーニングもこのブログも再開してみることにした。まずはカタチからってことでおニューのランニングシューズを購入(22.5cm)。

adidas(アディダス) adizero Feather2 w Q34631 Q34631 (ビビッドピンクS13/ランニングホワイト/レッドゼストS13/23.5)

9月1日からダイエットにマジで取り組んでいく決心をしたのでそんな記録も一緒につけていこう。当面の目標は8kg減。頑張りま〜す！

★今日の記録

• 【RUNNING】 距離 6.2km
• 【MUSIC】 Donna Lee (Ryan Kisor)
• 【9月1日からの体重】 -1.3kg

ドナ・リー

残念ながらジムを退会する (1月の結果)

諸事情のため今月で現在通っているジムを退会することになった。店長もトレーナーさんもとてもいい方ばかりだったのでとっても名残惜しいのだけど仕方がない。またそのうち自分を取り巻く環境も変わってくると思うので、その時はまたジム通いを始めようと思う。店長そしてトレーナーの皆さん、いろいろお世話になりました〜。

今日で1月が終わりなので今月のおさらいをしておくとこんな感じ。

• 月間走行距離：25.592km
• 月間走行回数：3回
• 月間走行時間：3時間16分40秒
• 平均スピード：7分41秒/km
• 平均走行距離：8.531km/回
• 平均走行時間：1時間05分33秒
• 筋トレ回数：12分サーキット×7回＋5分ストレッチ×4回

今月は決算月と重なったこともあり、走れたのは結局お正月だけとなってしまった。今月でジムを辞めることになってしまったので、もっと走りに行かないと太っちゃうかもな…。まあ、まずは今後の環境の展開にきちんと向き合っていかねば。

★今日の一言 by"英語5分間トレーニング"
Keep practice. We'll be watching from here.
(練習を続けましょう。私たちがここから見守っています。)

阪神淡路大震災から17年

今日もジムでの筋トレを無事に終了。相変わらず汗のかきっぷりだけは素晴らしい。今日も汗びっしょりとなって気持ちがよかった。いつもシャワーは家に帰ってから浴びることにしているので、トレーニング後の夕飯の買い物時に体を冷やさないようにこの時期は気をつけている(つもり)。東京では乾燥注意報が33日連続で発令されているし、インフルエンザにかからないように注意しないとな。

今日で阪神淡路大震災から17年が経過した。震災から15年を経過した2010年の1月17日にNHKで放映された「その街のこども」。放映後に大きな反響があったことからその翌年に劇場版としても公開された。私は折に触れて何度となくこのドラマを見ているのだけど、気が付くといつも嗚咽するほどに涙してしまう。この胸をしめつけられるような感情が自分の何に触れているのか本人もよく分かっていないのだけど。是非NHKでもう一度再放送して欲しいと切に願う。

その街のこども 劇場版 [DVD]

★今日の記録

• 【筋トレ】 12分サーキット×1.75回 ＋ ストレッチ5分
• 【MUSIC】 ジムでかかっていた音楽

★今日の一言 by"英語5分間トレーニング"
Let's have fun when we practice.
(練習は楽しくやりましょう。)

駅伝は流れが要

今日もなんとかジムに間に合って筋トレを無事に完了。わき目も振らずに無我夢中でやっていたら、お隣でやっていたご年配の女性に「若いわね〜」と言われてしまった。あんまり若くはないのだけどね･･･。まあよしとしよう(汗)。

昨日、テレビで全国都道府県対抗女子駅伝を見た。小学校の頃に住んでいた京都の街中を走るのでなんだか懐かしい。第5中継所の宝ヶ池(国立京都国際会館)にはよく遊びに行ったっけ。

大会は大阪府が2時間16分37秒で19年ぶり2回目の優勝を果たした。駅伝では「流れ」が勝負を大きく左右すると言われるけれど、それがまさに顕著に出たレース運び。チーム戦でも個人戦でも、そして、仕事でも勉強でもうまく流れを作るというのは大切だね。

★今日の記録

• 【筋トレ】 12分サーキット×1.75回 ＋ ストレッチ5分
• 【MUSIC】 ジムでかかっていた音楽

★今日の一言 by"英語5分間トレーニング"
Anything can be done with persistent efforts.
(粘り強く努力さえすれば何でもできる。)

タニタ食堂は超満員！(らしい)

今日はなんとかジムに間に合い筋トレを無事に終了。三連休が明けてから急に腰痛に襲われた。腰痛の原因は腹筋と背筋の衰えらしいので、お正月休みに筋トレをさぼったせいかもしれないな。腰は体の要だから痛めないように注意しなくちゃ。日常生活でも屈んだりする時に腿を使うように気をつけよう。

1/11に丸の内に「タニタ食堂」がオープンした。メニューは「日替わり定食(800円)」と「週替わり定食(900円)」の2種類のみで、カロリーはどちらも500kcal程度とのこと。超満員でニュースによると開店の4時間前から行列ができたとか。20分かけてゆっくり食べるようにとストップウォッチがおいてあったりとか、管理栄養士さんのアドバイスも無料で受けられたりとかいろんな仕掛けがあるみたい。「社員食堂のように1ヶ月通ってもらえれば確実にダイエットできます」と谷田社長の談。うーん、これは一般の人には難しいんじゃない？自分で作るしかなさそう〜。

体脂肪計タニタの社員食堂 ~500kcalのまんぷく定食~

★今日の記録

• 【筋トレ】 12分サーキット×1.75回 ＋ ストレッチ5分
• 【MUSIC】 ジムでかかっていた音楽

★今日の一言 by"英語5分間トレーニング"
There's no reward without hard work.
(一生懸命にやらなければ何の報酬もない。)