昨日から始まった私の年末イベント。今日は中休みだけど、明日からイベント3連チャンだ。昨日飲んだアルコールのカロリーを消化するべく、今日は内周コース2周＋外周コース1周の約10kmを走る。これだけ走ってもジョギングシミレーターに寄れば消費カロリーは…

今日は朝から冷たい雨がシトシトと降っていておまけに外はかなり寒い。雨ってことで今日のトレーニングは筋トレだけ。外寒い→会社暑い→外寒い→電車暑い→外寒い→ジムで汗→外寒い、と温度調節が難しいなあ。これから年末に向けてイベントやらやらなくちゃいけ…

12月に入ってからも比較的暖かい日が続いていたけれど、昨日の晩あたりからグッと冷え込んできた。私は基本的に夜ランなので、会社帰りの筋トレを終えてから一旦家に戻り、それからランニングをしにランニングウエアに着替えて一歩玄関の外に出るともうかな…

昨日はインフルエンザの予防接種を受けてきた。今シーズンのものは季節性インフルエンザと新型インフルエンザの複合ワクチンなのだそうだ。「長湯でなければお風呂に入っていいですけど、激しい運動は今日は避けて下さいね〜」と看護士さんに言われてしまっ…

今朝は家の裏を流れている川のゴーーーーという轟音で目が覚めたくらいの大雨。と思ったら、会社に着くころにはすっかり雨も上がってその後は生暖かい南風が吹く台風一過のような陽気となり、気温もぐんぐんあがってどうやら東京は23℃になったらしい。12月と…

私が行っているジムには毎月の月初めに定期計測があるので今日測定してもらった。体重、体脂肪率、骨格筋率等の数値が今月も良くなっていたけど、ホント悲しいくらい一段一段なんだよな。でもトレーニングを止めたら今までの努力も水の泡なのでこれからもが…

今日から師走。時が過ぎるのが早いなあ。光陰矢の如し。「忙しくて師匠も走る」というのが師走の語源だけど、私は本格的に走り初めて今日で6ヵ月めに突入する(←走るの意味が違うか…汗)。そして今日のこの日記は"♪ NO MUSIC, NO RUN ♪"の記念すべき100個目に…

この頃のランニング中に頭に留めていることは「腕を大きく振って肩を回転させその力を借りて脚を前に前に出すこと」と「一本線の上を走るようなイメージで走ること」の2つ。今日はその2つがうまくいったのか、右のふくらはぎが張っていたのが幸いしてふくら…

母の話によると、先週の日曜日(21日)に実家がある市でマラソン大会があり、母が通っている韓国語教室のクラスメイトが市民ランナーとしてその大会のハーフの部に出場するので、実家のすぐそばの沿道まで他の生徒さんと一緒にその人を応援しに行ったのだとか…

この2〜3日間、風邪気味状態が治りそうで治らない。私の場合、風邪は喉からくる人なので、仲間由紀恵さんから「風邪が喉からくるAKKOさんは「銀」のベンザブロック！」って薦められるところだけど、幸いにも喉は痛くないので、本格的な風邪にならずに済んで…

私は元来よく汗をかく体質だったけれど、ランニングを始めてからさらに汗っかきになったような気がする。ランニングを始める前まではジムでの筋トレサーキットでも1周(12分)くらいから汗をかき始めたのに、最近は1/3周くらいから汗をかき始めて2周終わるころ…

昨日は仕事で有楽町に出かける用事があり、その後のプライベートな予定まで少し時間があったので、交通会館内にある「有楽町献血ルーム」に寄って献血をすることにした。献血は私でも簡単にできる社会貢献なので、できる限り参加するように決めている。いつ…

おととい出場した「第29回ねりま光が丘ロードレース」では10km-70分を狙っていたが、残念ながら71分台だった。練習でも一度も70分を切ったことがなかったし、ランニングを始めた3か月半前は3km走るのもやっとこでそれも25分くらいかかっていたから、初レース…

昨日の「第29回ねりま光が丘ロードレース」で今日は案の定筋肉痛。大会後の反省会でのランニングの先輩rontarooさんの話によると「大腿四頭筋」と「お尻の筋肉」が筋肉痛になる(鍛えている人はならないと思うが･･･)のがちゃんとしたフォームで走れている証拠…

昨日、左足裏の痛みをかかえつつ二日ぶりに走ったのでちょっと心配だったけれど、左足裏の痛みはそんなにはひどくはなってはいなかった。ホッ！でも自分の中ではちょっと気になっているのでお昼休みにネットで「足底筋膜炎」についていろいろ調べてみる。「…

昨日の銭湯での水流マッサージが少しは功を奏したようで、左足裏のピリリとした痛みがかなりひいていた(←ような気がする)。なので今日はジムでの筋トレの後、比較的短めに内周コース2周を様子を見ながらゆっくりと走ってみる。今日も銭湯に行って足をケアし…

左足裏の痛みがなかなかひかない。今週末の日曜日が人生初レースなのになんだか気持ちばかりが焦るなあ〜。ネットで知らべると足の裏の痛みは「足底筋膜炎」といってランナーにはよくある痛みで、私のように土踏まずのアーチ高い人は足底筋膜に大きな力がか…

以前の日記に書いた発疹がなかなか治らない。特に首筋の皮膚は弱いので、ここにできた発疹に筋トレでかいた汗がしみてヒリヒリと痛い。Jerome Kernが作曲した「煙が目にしみる(原題:Smoke Gets In Your Eyes)」という素敵な曲があるけれど、私の場合差し詰め…

11/1に走った後、Nike+のデータをNike Runningに送ったら、Nike+を使ってからの通算距離が250kmを超えたらしく「グリーンレベル」に昇格していた。Nike+を装着するのを忘れて走っている日もあるので実際はもうちょっと長い距離を走っているのだけど、「レベ…

今日は月初めなのでジムで計測があったのだけど、体重、体脂肪率、骨格筋率などどれも少しづつだけど数値が良くなっていた。それに気をよくして内周コース2周＋外周コース1周＋公園往復の約10kmコースを使って2回目のタイムトライアルにチャレンジしてみる。…

季節はずれの台風が接近しつつあるので天気予報にはこのところ毎日傘マークが登場しているけど、今日の東京はかろうじて雨を免れたのでいつもの公園ランに出かけることができた。本番のレースも近くなってきたので、ちょっとだけタイムを意識しながら内周コ…

昨日は仕事の後、久しぶりに逢った元同僚と夕食へ。積もる話が多すぎてあっと言う間に時間が経ってしまった。訪れたお店は有機野菜が売りのお店で、野菜のチーズフォンデュには大満足！あと、金目鯛の燻製も美味しかったぁ〜。私がランニングを始めたと知ら…

今日は会社の健康診断。うちの会社は検査項目を2つに分けて春と秋に2回健康診断を行うらしいのだけど(←社歴が短いためよくわかっていない)、基本測定(身長･体重･体脂肪率)は春も秋もどちらも行うのだそうだ。体重はジムで毎月測定しているのでわかってはいた…

昨日はふくらはぎがかなりの筋肉痛だったんだけど、なんで筋肉痛なのかその原因がイマイチわからない。考えられる原因はこの3つ。 A) 土曜日に下見ランで走ったから B) 土曜日の同窓会が立食だったから C) 金曜日に取引先まで自転車で行ったから A)について…

昨日の日記にも書いたとおり今日の仕事は外出で取引先の倉庫での作業。いつもここの倉庫にはバスで行くのだけど、家からそんなに遠くないしバスだと待ち時間もあったりしてかなりの時間の無駄になるので、今日から自転車で行くことにした。行きにちょっと道…

ジャズ仲間のasquitaちゃんからの情報で知ったのだけど、今日10/21はディジー･ガレスピーのお誕生日なんだって。googleのトップデザインがガレスピーになってた。やるな、google。ディジー･ガレスピーといえばベルが上に突き出たトランペットと巨大に膨らむ…

11月に初めてレースに出るのだけど、この大会のパンフレットをよくよく読むと10kmの部の制限時間は「70分」って書いてある。そしてさらによく読み込むと、10kmの部がスタートして70分後にハーフの部がスタートすることになってるから、こりゃ、70分きっちり…

昨日はランニングの調子が良くて90分ノンストップランをしたので今朝は左足の甲が痛かったのだけど、会社にいる間ずっとこのサポーターをして土踏まずを引き上げていたら、どうやら痛みがずいぶんと治まったみたい。私にとってはコイツはお役立ちグッズかも…

走るのが3日間空いて足の疲れがなかったせいか、普段はツラ〜い入りの1kmの上り坂を快調に走れた。なので、今日は行けるところまで距離を延ばしてみようと淡々と走っていたら、内周コース3周＋外周コース1周までいけて、初めて90分以上をノンストップで走り…

昨日はなんだか大忙し。会社帰りにジムで筋トレして、公園で10kmランニングして、お風呂入って、夕飯作って、お弁当作って、洗濯して、ブログにランニング日記UPして…、な〜んてしてたらあっという間に夜中の1時をまわっていた。10km走って程よく疲れていた…