初めての総括 (7月の結果)

今日で7月も終了。本格的にランニングを始めたのは今月からなので、今日が初めての総括だ。今日走った分も入れて7月の結果をまとめてみた。

• 月間走行距離：62.595km
• 月間走行回数：16回
• 月間走行時間：8時間25分43秒
• 平均スピード：8分05秒/㎞
• 平均走行距離：3.912km/回
• 平均走行時間：31分36秒/回
• 筋トレ回数：12分サーキット×25.375回＋5分ストレッチ×13回

走り始めた月にしては60kmちょっと走ったというのは我ながらがんばったかも。日々の距離は少しづつだけど、積み重ねると結構大きな数字になっているんでちょっとびっくり。ただ、右も左もわからず始めたから、今月の目標設定がなかったんで、8月の目標は「スピードはこのままにして、1回の平均走行距離を5kmにする！」にしよう。まず第一の敵は「猛暑」だ。明日からの気温と湿度がとっても気になる〜。

ところで、会社以外でExcelってめったに使わないけど、こんな時Excelって便利だな。計算が面倒な「時間」の累計や平均も、ユーザー定義でセルの書式を「[h]:mm:ss.00」に設定しておけば、すぐ計算してくれる。せっかくなのでこんな計算もしてみよう。私の走るスピードだとおよそ4kmの走行で20gの脂肪が燃焼するらしいので、それもExcelに組み込んでみると、今月の脂肪燃焼量は313g。なんと少ないことでしょう〜(←劇的ビフォーアフター風)。がっくし！

★今日の記録

• 【RUNNING】 距離 3.266km　時間 25:28.63
• 【MUSIC】 Nature of Mind (ENCOUNTER)

Nature of Mind

★今日の一言 by"英語5分間トレーニング"
Keep practicing, and we'll always be with you.
(練習を続けましょう。私たちはいつもあなたと一緒です。)