暑い、暑い！

今日、都心は2年ぶりの猛暑日を記録。その中でも練馬区は日中36.4℃になったんだって。私の平熱より高い！

昼間の熱がこもっているのか、いくら緑の多い公園とはいえ、夜でもかなり暑かった〜。走る人はもちろんのこと、走らない人も水分補給はこまめに。熱中症には気をつけましょう！

こんなに暑い日に走ると、バテバテで程よく食欲が落ちるのでいいかも。でも水分とタンパク質だけはきっちり取らないとね。先週トラブル対応で倉庫に出かけた時に頂戴した「お手製食べるラー油」をのせて、冷や奴でもいただくとしますか。

★今日の記録

• 【筋トレ】 12分サーキット×2回 ＋ ストレッチ5分
• 【RUNNING】 距離 4.338km　時間 35:32.34
• 【MUSIC】 未来派野郎 (坂本龍一)

未来派野郎

★今日の一言 by"英語5分間トレーニング"
Persistent learners make the most progress.
(こつこつ学ぶ人が最も上達するのです。)