読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

♪ NO MUSIC, NO RUN ♪

音楽と供に楽しくRUNNINGするAKKOの日記帳♪

筋トレ

阪神淡路大震災から17年

今日もジムでの筋トレを無事に終了。相変わらず汗のかきっぷりだけは素晴らしい。今日も汗びっしょりとなって気持ちがよかった。いつもシャワーは家に帰ってから浴びることにしているので、トレーニング後の夕飯の買い物時に体を冷やさないようにこの時期は…

駅伝は流れが要

今日もなんとかジムに間に合って筋トレを無事に完了。わき目も振らずに無我夢中でやっていたら、お隣でやっていたご年配の女性に「若いわね〜」と言われてしまった。あんまり若くはないのだけどね・・・。まあよしとしよう(汗)。昨日、テレビで全国都道府県対抗…

タニタ食堂は超満員!(らしい)

今日はなんとかジムに間に合い筋トレを無事に終了。三連休が明けてから急に腰痛に襲われた。腰痛の原因は腹筋と背筋の衰えらしいので、お正月休みに筋トレをさぼったせいかもしれないな。腰は体の要だから痛めないように注意しなくちゃ。日常生活でも屈んだ…

澤穂希選手がアジア人初のFIFAバロンドールを受賞

今日は2012年初筋トレを無事に終了。お正月休みの間ランニングはしていたけれど筋トレとは使う筋肉が違う。一週間空いた筋トレは特に大胸筋を鍛えるマシーンが結構キツかった。でもここを鍛えるとバストを支えているいわゆるブラジャーのひものような筋肉が…

今年の筋トレ終了

ようやく昨日で仕事納め。先週末から宴会続きでジムに全く来られなかった。お酒、体に溜まってるよなあ。今日は早起きして部屋の大掃除を一気に済ませ、ジムで一汗流す。一週間以上筋トレをサボってしまったので、体がずいぶんと重かった。今日で今年のジム…

野口みずき選手が大阪国際女子マラソンで復帰

今日も無事に筋トレ終了。来週はジムにほとんど行けそうもないので今のうちに頑張って通ってエネルギーを消費しておかないとな。代謝のいい体作りの基本は筋力UPだからね。来月1月29日の大阪国際女子マラソンで4年2ヶ月ぶりに野口みずき選手が復帰するそうだ…

金正日総書記死去

今日は4日ぶりの筋トレ無事終了。このところ寒い日が続いているがトレーニングは相変わらず半袖だ。でも汗びっしょりになるし、そのおかげで気持ちもすっきりする。体を動かすことは肉体的にも精神的にもプラスになるね。お腹の上の方(胃の周り辺り)の脂肪を…

備えあれば憂いなし

今日もなんとかジムに間に合い筋トレでたっぷりと汗を流す。12月はとかくお酒を飲む機会が増えるので、油断するとすぐに体重が増えそうだ。ウエイトをコントロールするためにも、お酒を抜くためにも、汗をいっぱいかくことは大切だね。先日の負傷は思ったほ…

まな板落下で右足を負傷する

今日は無事にジムでの筋トレ終了。3日ぶりのジムでいい汗がかけたのは気持ちがよかったのだけど、実はフルパワーでガシガシとできたわけではないのでちょっぴり消化不良感が否めない。というのも、昨晩夕飯の支度中にシンクからまな板が落下し右足の甲を直撃…

東京に幻の初雪

今日も無事にジムでの筋トレ終了。今週は宣言通り月曜日〜金曜日まで平日皆勤賞だ。まだ残業している人を尻目に仕事をあがるのはちょっと気がひけるけど、そんなこと気にしてたら切りがないので帰れる時はきっぱり帰る。今日は本当に寒かった。練馬辺りでも…

今日はジョンの命日

今日も無事に筋トレ終了。筋トレを始めてからとても汗っかきになった私はトレーニングはいつも半袖なのだけど、今日トレーナーさんに「半袖で平気ですか?」と言われた。確かに今日からかなり気温が下がってきたけど、まだまだ半袖でいくわよ〜。今日はジョ…

ジムでできた友達と家飲みする

今日もなんとかジムに間に合って無事に筋トレ終了。来週から追加の業務が増えそうなので、今週は是非とも月〜金の皆勤賞で行っておきたいところだな。今のところ月火水とPerfect。よし、頑張ろっと!今日はジムでできた友達と我が家で家飲みをすることに。「…

BFI値って何?

今日もなんとかジムに間に合って無事に筋トレ終了。4日間サボったせいなのか背中がまたもや筋肉痛だ。ジムに通い始めてから一番すっきりしたのは背中のお肉なので、よく筋肉を使えてるのかもしれない。ところで、毎日体を鍛えているスポーツ選手も筋肉痛って…

「奇跡の一本松」の保護作業が打ち切りになる

12月に入って初めての筋トレを無事終了。4日間筋トレをサボったので今日は動きが重かったな。海外相手の仕事だとクリスマスまでが勝負なので、仕事の追い込みで何かと忙しい。おまけに昔の同僚や大学の友人との忘年会やら入ってジムに行けない日が頻発しそう…

アメリカン航空が破綻する (11月の結果)

今日もジムに間に合って、無事に筋トレ終了。太腿系を鍛えるマシーンで足を置く位置をトレーナーさんに指摘されたので早速直してみると、効き方がかなり違ってさらに大殿筋に負荷がかかる。短い時間で効率的に鍛えたい私にとってこんなアドバイスはありがた…

今年最後の計測の受ける

今日もジムに間に合って、無事に筋トレ終了。昨日気合を入れてガシガシやったせいかかなりの筋肉痛だったので、スクワットのマシーンがめちゃめちゃキツかった・・・。今週は12月の計測週間なのだけど、週の後半はジムに来れそうもないので、今日計測してもらう…

スランプと戦う

今日はなんとかジムに間に合って無事に筋トレ終了。昨日が今年最後のTOEICということもあり、先週末から3日間トレーニングを休んでしまったので、今日はいつもにも増して気合を入れてガシガシやったら、真夏並みに汗びっしょりになる。この疲労感、とっても…

立川談志師匠逝く

今日はなんとかジムに間に合い、サーキットトレーニング2周を無事終了。2日間ジムに行かなかったのでちょっと体が重かったけれど、たっぷり汗をかけて気持ちがよかった。先週末は鈴本演芸場へ久しぶりに寄席を見に行った私。今回はお昼の部を堪能した。高校…

豊かさについて考える

今日も無事にジムでの筋トレ終了。土日は用事もあり、ジムでトレーニングができなかったので、家で太腿周りに効くとかいう筋トレをしてみたら、なんだか今日は腹筋が痛い。太腿周りを鍛えたはずなのになんで腹筋痛??まあ、いいっか。昨日、ブータンのワン…

諦めない気持ち

今日も無事にジムでの筋トレ終了。宣言どおりで今週は月〜金まで皆勤賞だ。肩甲骨あたりにうっすらと残る筋肉痛がなんとも心地がよい。夕飯の買い物から帰って日本女子バレーのアメリカ戦を見る。昨日は手に汗握る大接戦でフルセットの末ドイツを破り、ロン…

ボジョレーヌーボー解禁のなぜ

今日も無事にジムでの筋トレ終了。相変わらず太腿四頭筋を使うマシーンが全体的に苦手なのだけど、私には特にキツいのがこんな感じ(↓)のマシーン。太腿を鍛えるために自転車でも始めようかしらん?ジムの帰りにいつものように夕飯の材料を買いに行くと、今日…

夢を叶えるということ

今日も無事にジムでの筋トレを終了。毎日ジムに行っていると筋肉を鍛えることばかり考えちゃう。お弁当をレンジで温めている間も、スクワットしたり斜め腕立てしているので、傍から見たら要注意人物かも。お腹周りの脂肪が落ちて腹筋が割れる日とかがいつか…

ザックジャパン、初黒星は北朝鮮戦

今日も無事にジムでの筋トレを終了。今週は特に予定もないので月〜金曜日まで毎日トレーニングする予定でいる。会社→ジム→家、という地味な生活だけれど、それはそれで悪くはないか。今日はワールドカップブラジル大会アジア3次予選の第5戦となる北朝鮮戦が…

冬支度を始める

今日も仕事帰りにジムに直行して気持ちよく汗を流す。お腹周りの脂肪くんが落ちている気が全然しないのだけど、なんとかならないものかな。やらないよりはましか。昨日は家事Dayと称して我が家も冬支度。動かせる家具はほとんど動かして寝室とリビングをワッ…

39.8度の高熱に見舞われる

約3日間寝たきりという病み上がりの体だったが、なんとか今日から仕事復帰できたこともあって帰りにジムに寄ってみた。まだ体調が万全というわけではないのでフルパワーでガシガシできなかったのは残念だけど、まあジムに行ってトレーニングできただけでもよ…

まずは節酒から

今日から11月。今年もあと2ヶ月で終わりだ。時が経つのが本当に早い〜。私が行っているジムは月初めに定期計測が設定されているので今日は計測を受けてきた。体脂肪率は少し下がって、骨格筋率は少し上がっていたけれど、体重が少し増えていた。筋肉が増えた…

大阪マラソン始まる (10月の結果)

今日もジムでの筋トレ無事終了。昨日はTOEICの試験で運動していないのに背中の筋肉がやたら痛い。なんでだろう?コチコチに固まったまま、2時間同じ体勢でがむしゃらに問題解いていたせいかなあ。集中していたせいか昨日は気がつかなかったけど…。早いもので…

何気ないことを続けていくことは素敵なこと

今日もジムでの筋トレで汗を流す。汗腺の活性化の状態も戻ってきているので、サーキット筋トレの3番目の機器ですでに汗が吹き出し、2周終わった頃には汗びっしょりになる。こんな風に気持ちよく毎日汗をかけたら最高だね。家に帰って夕飯の支度をしながらテ…

着物屋さんがオープンする

今日もジムでの筋トレ無事終了。私が通っているジムの機器はウエイト式ではなくて油圧式なので、速く動かすと油圧が高くなり負荷が大きくかかるしくみだ。始めた頃と比べると上半身の筋肉を鍛えるマシンはずいぶんと速く動かせるようになったかも。大腿四頭…

気温の落差に気をつけないと

近頃帰りの電車に事故が多いような気がする。なんだかんだと遅れ気味なので、ジムに間に合うか気が気でない。今日も乗り入れの接続不具合だとかなんとかでまた遅れていた。ジムにはなんとか間に合ったけど、時間が足りなくてメニューを消化できずちょっと不…

生姜忘れた、コツン

今日もなんとかジムに間に合い、筋トレ無事終了。仕事後に特に用事がない場合は自分の中のルーティンとして「ジムでの筋トレ→ダイエーで買い物→夕飯作り」と決まっている。以前はこの中にランニングも組み込めていたのだけどなあ…。明日来る予定になっている…

「良い汗」と「悪い汗」

今日も無事ジムに間に合い汗をたっぷりと流す。汗といえばジムにトレーナーさんが書いたの面白い記事が貼ってあったのでここに書いておこっかな。汗には「良い汗」と「悪い汗」があるのだそうだ。「良い汗」は水分と塩分だけが皮膚表面に現れ、体にとって必…

筋トレグッズがやってきた

今日も無事にジムへ行けてガシガシと筋トレに励む。汗をかく量もずいぶん増えてきて汗腺もだんだん戻ってきたみたい。仕事や生活はイマイチだけど「筋トレ」に関してだけはなかなか順調のようだ。先週末に我が家にちょっとした筋トレグッズが到着したので、…

笑顔の大切さ

今日もなんとかジムに間に合い、筋トレ無事終了。筋トレのためのジム通いは今のところ順調に元に戻りつつある。習慣にしていくと「やらないと気持ち悪い」感が出てきて、この感覚が継続の秘訣ではと思っている。あとは体脂肪率の減少とか骨格筋率の上昇とか…

サムライジャパン圧勝!

今日もなんとかジムに間に合い、筋トレ無事終了。今最も意識している筋肉は肩甲骨の周りにある広背筋だ。特定の筋肉を鍛える時には「その筋肉を脳で意識しながら動かす」というのが重要な要素の一つ。会社にいる時も、廊下を歩く時やお弁当を電子レンジで温…

大学駅伝シーズン始まる

今日は大学駅伝の到来を告げる出雲大学駅伝があった。去年大学駅伝3冠を飾った早稲田大学は意外にも3位となり、東洋大学が今シーズンの開幕戦を制す。今年は東洋大学、早稲田大学の、駒澤大学の3つが強そう〜。駅伝好きなのでTV観戦するのはいつも楽しみだ…

Stay Hungry, Stay Foolish.

今日も仕事帰りにまっすぐジムに直行し、いい汗をかくことができた。仕事がまだ慣れないので気疲れが多いせいか、帰りの電車では体が結構ダルいのだけれど、ジムに行くと逆にダルさが取れるから不思議。仕事の疲れと筋トレの疲れは質が違うってことね。家に…

筋トレを再開する

9月末にて応援業務からようやく開放され、やっと練馬での生活を再開できることとなった。始めは3ヶ月の応援って言われて派遣されたのだけど、約8ヶ月となったわけだ。長かったぁ〜。今後の展開を考えると、このあともいろんなことが起こりそうな予感がする。…

コアリズムをやってみる

先月は100kmを走破できたのでよかったのだけど、応援勤務になってからジムで筋トレができないないのがもどかしい。ランニングで燃える脂肪ってそんなに多くないし、脂肪を燃やすのは筋肉をつけるのが一番だからね。筋トレと言えるかは微妙だけど、かなり前に…

降りしきる大雪のなかでゴミ出し

仕事帰りジムに筋トレに行き、一汗かいて外に出たらあらびっくり。ものすごい雪が降っていて一面銀世界になっていた。今日ってそんな予報出てたっけ?その雪もあれよあれよと積もっていき、我が家の周りはもう5cmくらい積もっているんじゃないかしら?明日は…

断捨離(だんしゃり)に拍車をかける

忘れもしない去年の7/5のゲリラ豪雨で床下浸水してからず〜っと頭の片隅にあったのだが、とってもリーズナブルで良い物件が出たので、近いうちに引越しすることになった。そうと決まれば、今仕掛かり中の「断捨離(だんしゃり)」作業に拍車をかけなくてはね・・…

お酒の好みが変わったかも

ランニングを始めてから8ケ月が経過したが、自分のお酒の好みが変わってきたような気がする。ランニングを始める前は、家飲みはもっぱら赤ワインだったのに最近はほとんど赤ワインを飲まなくなった。なぜだか理由がわからないのだけど、スッキリとした喉越し…

手袋とマフラーを引っ張り出す

今日は昼間は暖かかったのに、ジムで筋トレを終えて帰る頃はものすごく強い北風が吹いててめちゃめちゃ寒かった。夜ランの復活はまだまだ先かな〜。家に帰ってから天気予報をチェックしたら、なんと今週末の3連休の初日は雪の予報も出てる…。立春の声を聞い…

春っぽくなってきた…かも?

昨日は暦上の「立春」。今日は仕事が休みなので、早起きしてまずは近くの公園までランニングに行く。暦どおりでちょっと春っぽくなってきたような気がするな。優しい日差しが気持ちよくって、ついついニコニコしながら走っていたらいろんなランナーに会釈さ…

節分に恵方巻きを食べる

今日は節分。ジムでの筋トレの後ダイエーに寄ったら、ものすごい数の恵方巻きが売られていた。「恵方(今年は南南東)に向かって無言で海苔巻き一本を丸かぶりする」というこの風習は関西からのものらしい。私も「海鮮恵方巻き」が美味しそうだったので買って…

日本代表、アジアカップ優勝おめでとう!(1月の結果)

昨日のアジアカップの決勝戦、ホントにいい試合だった。オーストラリアにシュートを決められてもおかしくない状況を川島永嗣選手が何度も好セーブ。みんなで耐えに耐えて、延長後半4分、長友佑都選手がドンピシャであげたクロスボールを李忠成選手が左足で綺…

筋トレ、ランニング、スーパー銭湯、TOEIC勉、そして応援!

先週は週末を棒に振ったこともあって今日は精力的に朝から活動開始。ランニングの格好とお風呂の準備をしてジムで行き、がしがしと筋トレをした後、自転車に乗って公園のそばのスーパー銭湯に行く。ここのスーパー銭湯、公園のそばという立地のせいかランナ…

金柑で風邪予防

ジムでの筋トレの後、近くのダイエーに寄ったら金柑が果実コーナーに並べられていた。週末にTOEICを控えているので「きんかんで風邪予防を!」という手書きPOPにつられて1パックを購入する。よく考えると今まであんまり食べたことなかったな。皮はどうするの…

怪我について考える

今朝のニュースで日本代表MFの香川真司選手が、右第5中足骨骨折のため決勝のオーストラリア戦に出られなくなったという報道があった。決勝を目前にしてチームを離脱なければならない香川選手の悔しい思いはいかばかりか察するに余りある。ジムで筋トレを始め…

宿敵の韓国を破ってザックジャパン決勝進出!

昨日の準決勝の韓国戦、日本は前半PKで韓国に1点リードされるもすぐに追いつき、後半は膠着状態のまま延長戦へ突入。延長前半で日本が取った1点を延長後半終了間近で韓国が同点に追いつくという大接戦となった。勝負の行方はPK戦となるわけだけど、不安な感…