♪ NO MUSIC, NO RUN ♪

音楽と供に楽しくRUNNINGするAKKOの日記帳♪

筋トレ

阪神淡路大震災から17年

今日もジムでの筋トレを無事に終了。相変わらず汗のかきっぷりだけは素晴らしい。今日も汗びっしょりとなって気持ちがよかった。いつもシャワーは家に帰ってから浴びることにしているので、トレーニング後の夕飯の買い物時に体を冷やさないようにこの時期は…

駅伝は流れが要

今日もなんとかジムに間に合って筋トレを無事に完了。わき目も振らずに無我夢中でやっていたら、お隣でやっていたご年配の女性に「若いわね〜」と言われてしまった。あんまり若くはないのだけどね・・・。まあよしとしよう(汗)。昨日、テレビで全国都道府県対抗…

タニタ食堂は超満員!(らしい)

今日はなんとかジムに間に合い筋トレを無事に終了。三連休が明けてから急に腰痛に襲われた。腰痛の原因は腹筋と背筋の衰えらしいので、お正月休みに筋トレをさぼったせいかもしれないな。腰は体の要だから痛めないように注意しなくちゃ。日常生活でも屈んだ…

澤穂希選手がアジア人初のFIFAバロンドールを受賞

今日は2012年初筋トレを無事に終了。お正月休みの間ランニングはしていたけれど筋トレとは使う筋肉が違う。一週間空いた筋トレは特に大胸筋を鍛えるマシーンが結構キツかった。でもここを鍛えるとバストを支えているいわゆるブラジャーのひものような筋肉が…

今年の筋トレ終了

ようやく昨日で仕事納め。先週末から宴会続きでジムに全く来られなかった。お酒、体に溜まってるよなあ。今日は早起きして部屋の大掃除を一気に済ませ、ジムで一汗流す。一週間以上筋トレをサボってしまったので、体がずいぶんと重かった。今日で今年のジム…

野口みずき選手が大阪国際女子マラソンで復帰

今日も無事に筋トレ終了。来週はジムにほとんど行けそうもないので今のうちに頑張って通ってエネルギーを消費しておかないとな。代謝のいい体作りの基本は筋力UPだからね。来月1月29日の大阪国際女子マラソンで4年2ヶ月ぶりに野口みずき選手が復帰するそうだ…

金正日総書記死去

今日は4日ぶりの筋トレ無事終了。このところ寒い日が続いているがトレーニングは相変わらず半袖だ。でも汗びっしょりになるし、そのおかげで気持ちもすっきりする。体を動かすことは肉体的にも精神的にもプラスになるね。お腹の上の方(胃の周り辺り)の脂肪を…

備えあれば憂いなし

今日もなんとかジムに間に合い筋トレでたっぷりと汗を流す。12月はとかくお酒を飲む機会が増えるので、油断するとすぐに体重が増えそうだ。ウエイトをコントロールするためにも、お酒を抜くためにも、汗をいっぱいかくことは大切だね。先日の負傷は思ったほ…

まな板落下で右足を負傷する

今日は無事にジムでの筋トレ終了。3日ぶりのジムでいい汗がかけたのは気持ちがよかったのだけど、実はフルパワーでガシガシとできたわけではないのでちょっぴり消化不良感が否めない。というのも、昨晩夕飯の支度中にシンクからまな板が落下し右足の甲を直撃…

東京に幻の初雪

今日も無事にジムでの筋トレ終了。今週は宣言通り月曜日〜金曜日まで平日皆勤賞だ。まだ残業している人を尻目に仕事をあがるのはちょっと気がひけるけど、そんなこと気にしてたら切りがないので帰れる時はきっぱり帰る。今日は本当に寒かった。練馬辺りでも…

今日はジョンの命日

今日も無事に筋トレ終了。筋トレを始めてからとても汗っかきになった私はトレーニングはいつも半袖なのだけど、今日トレーナーさんに「半袖で平気ですか?」と言われた。確かに今日からかなり気温が下がってきたけど、まだまだ半袖でいくわよ〜。今日はジョ…

ジムでできた友達と家飲みする

今日もなんとかジムに間に合って無事に筋トレ終了。来週から追加の業務が増えそうなので、今週は是非とも月〜金の皆勤賞で行っておきたいところだな。今のところ月火水とPerfect。よし、頑張ろっと!今日はジムでできた友達と我が家で家飲みをすることに。「…

BFI値って何?

今日もなんとかジムに間に合って無事に筋トレ終了。4日間サボったせいなのか背中がまたもや筋肉痛だ。ジムに通い始めてから一番すっきりしたのは背中のお肉なので、よく筋肉を使えてるのかもしれない。ところで、毎日体を鍛えているスポーツ選手も筋肉痛って…

「奇跡の一本松」の保護作業が打ち切りになる

12月に入って初めての筋トレを無事終了。4日間筋トレをサボったので今日は動きが重かったな。海外相手の仕事だとクリスマスまでが勝負なので、仕事の追い込みで何かと忙しい。おまけに昔の同僚や大学の友人との忘年会やら入ってジムに行けない日が頻発しそう…

アメリカン航空が破綻する (11月の結果)

今日もジムに間に合って、無事に筋トレ終了。太腿系を鍛えるマシーンで足を置く位置をトレーナーさんに指摘されたので早速直してみると、効き方がかなり違ってさらに大殿筋に負荷がかかる。短い時間で効率的に鍛えたい私にとってこんなアドバイスはありがた…

今年最後の計測の受ける

今日もジムに間に合って、無事に筋トレ終了。昨日気合を入れてガシガシやったせいかかなりの筋肉痛だったので、スクワットのマシーンがめちゃめちゃキツかった・・・。今週は12月の計測週間なのだけど、週の後半はジムに来れそうもないので、今日計測してもらう…

スランプと戦う

今日はなんとかジムに間に合って無事に筋トレ終了。昨日が今年最後のTOEICということもあり、先週末から3日間トレーニングを休んでしまったので、今日はいつもにも増して気合を入れてガシガシやったら、真夏並みに汗びっしょりになる。この疲労感、とっても…

立川談志師匠逝く

今日はなんとかジムに間に合い、サーキットトレーニング2周を無事終了。2日間ジムに行かなかったのでちょっと体が重かったけれど、たっぷり汗をかけて気持ちがよかった。先週末は鈴本演芸場へ久しぶりに寄席を見に行った私。今回はお昼の部を堪能した。高校…

豊かさについて考える

今日も無事にジムでの筋トレ終了。土日は用事もあり、ジムでトレーニングができなかったので、家で太腿周りに効くとかいう筋トレをしてみたら、なんだか今日は腹筋が痛い。太腿周りを鍛えたはずなのになんで腹筋痛??まあ、いいっか。昨日、ブータンのワン…

諦めない気持ち

今日も無事にジムでの筋トレ終了。宣言どおりで今週は月〜金まで皆勤賞だ。肩甲骨あたりにうっすらと残る筋肉痛がなんとも心地がよい。夕飯の買い物から帰って日本女子バレーのアメリカ戦を見る。昨日は手に汗握る大接戦でフルセットの末ドイツを破り、ロン…

ボジョレーヌーボー解禁のなぜ

今日も無事にジムでの筋トレ終了。相変わらず太腿四頭筋を使うマシーンが全体的に苦手なのだけど、私には特にキツいのがこんな感じ(↓)のマシーン。太腿を鍛えるために自転車でも始めようかしらん?ジムの帰りにいつものように夕飯の材料を買いに行くと、今日…

夢を叶えるということ

今日も無事にジムでの筋トレを終了。毎日ジムに行っていると筋肉を鍛えることばかり考えちゃう。お弁当をレンジで温めている間も、スクワットしたり斜め腕立てしているので、傍から見たら要注意人物かも。お腹周りの脂肪が落ちて腹筋が割れる日とかがいつか…

ザックジャパン、初黒星は北朝鮮戦

今日も無事にジムでの筋トレを終了。今週は特に予定もないので月〜金曜日まで毎日トレーニングする予定でいる。会社→ジム→家、という地味な生活だけれど、それはそれで悪くはないか。今日はワールドカップブラジル大会アジア3次予選の第5戦となる北朝鮮戦が…

冬支度を始める

今日も仕事帰りにジムに直行して気持ちよく汗を流す。お腹周りの脂肪くんが落ちている気が全然しないのだけど、なんとかならないものかな。やらないよりはましか。昨日は家事Dayと称して我が家も冬支度。動かせる家具はほとんど動かして寝室とリビングをワッ…

39.8度の高熱に見舞われる

約3日間寝たきりという病み上がりの体だったが、なんとか今日から仕事復帰できたこともあって帰りにジムに寄ってみた。まだ体調が万全というわけではないのでフルパワーでガシガシできなかったのは残念だけど、まあジムに行ってトレーニングできただけでもよ…

まずは節酒から

今日から11月。今年もあと2ヶ月で終わりだ。時が経つのが本当に早い〜。私が行っているジムは月初めに定期計測が設定されているので今日は計測を受けてきた。体脂肪率は少し下がって、骨格筋率は少し上がっていたけれど、体重が少し増えていた。筋肉が増えた…

大阪マラソン始まる (10月の結果)

今日もジムでの筋トレ無事終了。昨日はTOEICの試験で運動していないのに背中の筋肉がやたら痛い。なんでだろう?コチコチに固まったまま、2時間同じ体勢でがむしゃらに問題解いていたせいかなあ。集中していたせいか昨日は気がつかなかったけど…。早いもので…

何気ないことを続けていくことは素敵なこと

今日もジムでの筋トレで汗を流す。汗腺の活性化の状態も戻ってきているので、サーキット筋トレの3番目の機器ですでに汗が吹き出し、2周終わった頃には汗びっしょりになる。こんな風に気持ちよく毎日汗をかけたら最高だね。家に帰って夕飯の支度をしながらテ…

着物屋さんがオープンする

今日もジムでの筋トレ無事終了。私が通っているジムの機器はウエイト式ではなくて油圧式なので、速く動かすと油圧が高くなり負荷が大きくかかるしくみだ。始めた頃と比べると上半身の筋肉を鍛えるマシンはずいぶんと速く動かせるようになったかも。大腿四頭…

気温の落差に気をつけないと

近頃帰りの電車に事故が多いような気がする。なんだかんだと遅れ気味なので、ジムに間に合うか気が気でない。今日も乗り入れの接続不具合だとかなんとかでまた遅れていた。ジムにはなんとか間に合ったけど、時間が足りなくてメニューを消化できずちょっと不…