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♪ NO MUSIC, NO RUN ♪

音楽と供に楽しくRUNNINGするAKKOの日記帳♪

最高気温ランキングのトップ10を北海道が独占

今日もさっさと帰社してジムのトレミで4kmランニング。トレミ走りながら装着されているTVを付けてみたら、なんと今日の最高気温のトップ10は北海道が独占だとのこと。びっくり。って、住んでいる人が一番びっくりしただろうなあ。 こんな異常気象なので普段…

ダイエット進まず・・・

日曜日のTOEICに向けて英語学習の時間を確保するために、ランニングをしばらくお休みしていたので今日は久しぶりの4kmラン。汗をかくってやっぱり気持ちいい~。それにしても、仕事の後、ランニングするか英語学習するか、いつも悩ましい問題だなあ・・・。…

頭を空っぽにするって難しい

今日は定時即行帰る予定が、PCを落とす直前に「明日までに返事が欲しい営業さんがいて・・・」とメモ持ってきたアルバイトさんが登場した。でも彼女に罪はないので担当営業に電話することに。おかげで定時20分押しとなってしまったが大勢には影響ないっか(笑)。…

裸で英会話?!

今日も定時でそそくさと帰社し、そのままジムに直行してトレミで4kmランニングして、その後お決まりの「広背筋」の筋トレ。先日の右肩脱臼のことがあるので今日は筋トレにめちゃ気をつけました〜。 で、これまたお決まりの露天風呂で汗を流していたら、綺麗…

油断して久しぶりに右肩脱臼に・・・

新学期までに納品しなくちゃいけない仕事もなんとか終わって、この時期は「日常業務」という面では一年で一番慌ただしくない時だ。なので、今日は定時即行で帰社し、ジム直行で4kmランニング。その後、エクササイズチューブを半分に折ってこんな感じ↓で背中…

暖かくなってもインフルエンザは油断禁物

今日はノー残業デーなので堂々と定時帰社!即効ジムに行きトレミで4km走って、その後露天風呂でゆっくりと汗を流す(←ここ、一番の極楽TIME~)。定時で帰ると時間に余裕があるので、休憩所でTOEICの韓国模試の復習も1時間ほどやってみた。充実~。定時帰りっ…

「腐れ縁」の素晴らしさ

土曜日は英語の勉強会に出て、その後久しぶりに「外飲み」。日曜日は中学校の友人たちと「花見」という名の飲み会を昼から18:00までしていたせいで、今朝は体重がエラいことに・・・。さっさと帰社してランニングに行ったけれど、体が重くって3.2kmで断念。…

TIME IS MONEY!

急遽招集Meetingで2時間も拘束されてしまったせいで、なんだか体がダル重~。私、本当に会議が苦手なので、いつもこうなってしまう。体がダルいから帰社後のランニングどうしようかと思ったけど、これがなかなかどうして、4km走ったら逆に疲れが取れた。体す…

蒙古斑はモンゴロイドだけなのね

苦手なEvaluationの仕事もようやく一段落したので、今日は久しぶりにジムに言って3.2kmランニング。この仕事が本当に苦手だけに、ランニングで汗を流せてめちゃ気分転換になった。ジムの後はもちろん併設の露天風呂でのんびり過ごす。これまた最高にキモチよ…

カレーのカロリー消費は大変!

今日は社内食堂の特別企画でカレーが150円になっていた。カロリーが高いカレーは普段のランチではほとんど注文しないのだが、今日は安さに負けて思わず注文。約530calを背負ってしまった・・・。ってことで、今日は定時でとっとと帰社してジムで4kmのランニ…

貯金を使い果たす

今の業務になって毎度のことだけど、1月は決算処理の激務のためとっても走れるような体力が残ってなく、2/3に激務から解放されたと思ったらタイミングよくソチ五輪が始まり、自称スポーツキャスターの私としては連日連夜の取材(ただの夜更かし)でめちゃ不規…

駅伝三昧後の初ラン

新年あけましておめでとうございます。今年もこのトレーニング日記"NO MUSIC, NO RUN"共々よろしくお願いいたします。 元旦のニューイヤー駅伝、2日3日の箱根駅伝と駅伝三昧のいつものお正月。おせちを食べてのんびり過ごしていたら案の上1.5kgくらい太って…

2013年走り納め&露天風呂納め

しばらく体調が安定せずトレーニングの間が空いてしまったが、会社も休みになってやっと体調も戻ってきた。今日大晦日は5.2km走れて無事に今年の走り納めができたな。そしてその後の露天風呂納め。9月から復活させたランニング。だんだん呼吸が苦しくなくな…

年末の体重管理

今日は会社のプチ飲み会があったらしくお誘いがあったのだけど、軽くお断りしてジムのトレミで5.2kmのランニング。年末は何かと飲み会が多いので、ランナーとしては体重管理は必須だもん。誘ってくれた同僚さんスイマセン~。 だんだん体が動くようになって…

風邪はひきはじめが肝心

昨日は喉がちょっと痛くてなんだか風邪になりそうな雰囲気が漂っていた(←私は風邪が喉からくる人)。師走というだけあってなんだかんだ忙しいので風邪なんかひいている場合ではなーい。液体カコナールを飲んで10時に布団に入ってぐっすり寝たら今日はすっかり…

トレーニングウエアを忘れる

会社の公式発表では水曜日は一応「ノー残業デー」。さっさと帰社してジムに寄り、着替えようとジムバックを見たらなんとトレーニングウエアを入れてこなかったことに気がついた。がーん。ここまで来て帰るのももったいないので、チュニックの下に来ていた「…

恐るべし中華料理!

先週土曜日は久しぶりに落語仲間と一緒に上野鈴本演芸場の寄席に行ってバカ笑いし、その後みんなで中華料理で夕食会。本格的な中華料理と亀出し紹興酒がめちゃめちゃ美味しくって、勢いよく一気に飲んで食べてしまったのだけど、翌日曜日早朝の体重測定が大…

VAAMを飲んで走ってみる

週末にキッチンのパントリーの片づけをしていたら、1.5年前にランニングしていた頃に購入したVAAMが出てきた。賞味期限がちょっと怪しいけれどまあ缶だし大丈夫かなと、今日ジムのトレミで走る前にそのVAAMを1本飲んでみる。そのせいなのか足取りも軽く疲れ…

考えない工夫

人生思うようにならないことなんていっぱいあるのに、今日はそれをなんだかクヨクヨと考え込んだり、気が付くとため息ついてたりしていた。考えてもなんにも変わらないから仕方がないのにな。「いかん、いかん」とジムへ行って4.0kmランニング。少なくても走…

冬の露天風呂

ランチから戻ってメールを見たら、昨日起こったクレームのレポート提出という、急に降って湧いたような仕事をアサインされる。まあこちらのミスではないのだけど、私が見逃したと言われたらそれまでなので、なんだか腑に落ちないよなあと思いつつもポジショ…

どちらも一進一退

今日は一週間ぶりにジムに行き、トレミで5.2kmのランニング。週末になるとどうしても生活が不摂生になるせいかちょっと気が緩むせいか、この3連休で1.0kgも戻っていた。ガーン。今日のラン直後でなんとか0.8kgマイナスにはなっていたけどなんだか自転車操業…

雨とジム

昼間から降っていた雨が仕事を終わるころにちょうど止んでいたので、今日はジムのトレミで5.4kmランニング。「ジムで走るんだったら雨は関係ないじゃん」と思ったそこのあなた。走り終わった後にジム併設の露天風呂に入ることとビールを飲むことをご褒美にし…

プラスのスパイラル

今週末はランニングをする時間がなさそうなので、今日はさっさと帰社してジムへ直行しトレミでノンストップ6.0kmラン。心肺機能がちょっとづつ昔に戻ってきて6.0kmくらいだと呼吸はツラくなくなってきた。よしよし。ネットで「肩甲骨ダイエット」というを見…

12日ぶりにトレミでラン

今日は10/10以来のトレーニング日記のアップ。こちらのごった煮ブログには書いたのだけど、なんと帯状疱疹なってしまったのだ。原因は不明。特にストレスも疲れもないんだけどなあ〜。帯状疱疹特有のチクチクする痛みは充分我慢できるので、ランニングや筋ト…

10月10日はやっぱり晴れ

10月というのに暑い、暑すぎる〜。本当に秋なの?と疑いたくなるくらいの気温だ。49年前の今日は東京五輪の開会式。10月10日は必ず晴れる特異日ということで選ばれたと言われている。7年後、五輪がまた東京にやってくるけど、今度の開催は7月らしい。10月で…

体重=実体重+ネガティブ重、なのかも?

週末に腰痛が悪化した。土曜日は婦人科と整形外科のはしご。爆弾を抱えている婦人科の検査の方はまだ結果待ちなので安心はできないけれど、たぶん腰の神経か筋肉から来る痛みみたい・・・(希望的観測も含めて)。とはいえ、日曜日はあまりの痛みに七転八倒でベッ…

新技は「シライ」に命名される

今日も朝から雨模様のため「ジテツウ」はお預け。ジムのトレミで6.6kmランの後、併設の露天風呂で腰をモミモミ、そして腰にロキソニンテープ貼り、とここまでは昨日と一緒だ。ただ違うのは今日は腹筋がものすごい筋肉痛。特に側筋が痛い。昨日のランニングの…

腰痛と戦う

日曜日の夜から急に左腰が痛くなった。ちょっとした動きで痛みが刺す感じ…。その日特に何かをしたわけでもないのになぜだろう?家にあったロキソニンテープを貼ったらこの二日間で俄然よくなった。おそるべしロキソニン。ひょっとすると日曜日午後のTOEICに…

150円ラーメンの誘惑に負ける

1年半前に今の職場に異動になってから、ランチはAKKOお手製弁当から社員食堂に変わった。A,B,Cの3種類のランチセット(400円)、本日のカレー(300円)、本日の麺(300円)、小鉢(各100円)などのラインナップがあるのだけれど、好き嫌いの全くない私はその日のメニ…

台風が来ていたのね…

今朝体重計に乗ったら昨日より0.8kgも増えてる。が〜ん。ダイエット加速したいこんな時に限って窓を開けたら残念にも雨模様。会社の最寄駅の二つ前からの「自転車通勤」が今日はできないと踏んでジムの用意を持っていざ出勤。でも電車乗ってたらなんか雨止ん…

トレーニングブログを再開させる

2012年の1月末、仕事の都合もありそれまで通っていたジムを泣く泣く退会。続けていた筋トレとrunningに割ける時間を自分の中でうまく捻出できなくてこのトレーニングブログも中断していたのだけど、ここにきてようやく仕事のやり方をコントロールできるよう…

残念ながらジムを退会する (1月の結果)

諸事情のため今月で現在通っているジムを退会することになった。店長もトレーナーさんもとてもいい方ばかりだったのでとっても名残惜しいのだけど仕方がない。またそのうち自分を取り巻く環境も変わってくると思うので、その時はまたジム通いを始めようと思…

阪神淡路大震災から17年

今日もジムでの筋トレを無事に終了。相変わらず汗のかきっぷりだけは素晴らしい。今日も汗びっしょりとなって気持ちがよかった。いつもシャワーは家に帰ってから浴びることにしているので、トレーニング後の夕飯の買い物時に体を冷やさないようにこの時期は…

駅伝は流れが要

今日もなんとかジムに間に合って筋トレを無事に完了。わき目も振らずに無我夢中でやっていたら、お隣でやっていたご年配の女性に「若いわね〜」と言われてしまった。あんまり若くはないのだけどね・・・。まあよしとしよう(汗)。昨日、テレビで全国都道府県対抗…

タニタ食堂は超満員!(らしい)

今日はなんとかジムに間に合い筋トレを無事に終了。三連休が明けてから急に腰痛に襲われた。腰痛の原因は腹筋と背筋の衰えらしいので、お正月休みに筋トレをさぼったせいかもしれないな。腰は体の要だから痛めないように注意しなくちゃ。日常生活でも屈んだ…

澤穂希選手がアジア人初のFIFAバロンドールを受賞

今日は2012年初筋トレを無事に終了。お正月休みの間ランニングはしていたけれど筋トレとは使う筋肉が違う。一週間空いた筋トレは特に大胸筋を鍛えるマシーンが結構キツかった。でもここを鍛えるとバストを支えているいわゆるブラジャーのひものような筋肉が…

くされ縁の新年会の前にカロリー消費

半年ぶりに走った3日の7kmランニングではあんなに激しく出た筋肉痛だったが、おとといの10kmランニングでは筋肉痛は全く出ず…。筋肉ってちゃんと覚えているのね、なんかすごいな。今日は午後に新年会があるので、カロリー消費も兼ねて午前中にランニングへ行…

2012年初10kmラン無事完走

昨日から今年の仕事始め。3日に走った半年ぶりのランニングで、翌日の4日ではなく翌々日の昨日に筋肉痛が出てしまった。おかげで仕事始めでの挨拶中でも体の動きがぎくしゃくとぎこちない。うーん、歳には勝てないな、とほほ…。今日はその筋肉痛もなんとかひ…

6ヶ月ぶりのランニング、2012初ラン無事完走!

新年あけましておめでとうございます。今年もこのトレーニング日記"♪ NO MUSIC, NO RUN ♪"共々よろしくお願いいたします。私のお正月3日間は毎年「駅伝」に始まり「駅伝」に終わる。元旦は「ニューイヤー駅伝」。今私が注目の選手は「ガッツの押し売り」と言…

自分の弱さに負けないこと (12月の結果&今年のおさらい)

今日は大晦日。なんとかおせち料理を作リ終わった〜。今年もすべりこみセーフでなんとか間にあったな。ほっ。今日で12月も終わりなので12月をおさらいしてみるとこんな感じ。 月間走行距離:記録なし 月間走行回数:記録なし 月間走行時間:記録なし 平均ス…

今年の筋トレ終了

ようやく昨日で仕事納め。先週末から宴会続きでジムに全く来られなかった。お酒、体に溜まってるよなあ。今日は早起きして部屋の大掃除を一気に済ませ、ジムで一汗流す。一週間以上筋トレをサボってしまったので、体がずいぶんと重かった。今日で今年のジム…

野口みずき選手が大阪国際女子マラソンで復帰

今日も無事に筋トレ終了。来週はジムにほとんど行けそうもないので今のうちに頑張って通ってエネルギーを消費しておかないとな。代謝のいい体作りの基本は筋力UPだからね。来月1月29日の大阪国際女子マラソンで4年2ヶ月ぶりに野口みずき選手が復帰するそうだ…

金正日総書記死去

今日は4日ぶりの筋トレ無事終了。このところ寒い日が続いているがトレーニングは相変わらず半袖だ。でも汗びっしょりになるし、そのおかげで気持ちもすっきりする。体を動かすことは肉体的にも精神的にもプラスになるね。お腹の上の方(胃の周り辺り)の脂肪を…

備えあれば憂いなし

今日もなんとかジムに間に合い筋トレでたっぷりと汗を流す。12月はとかくお酒を飲む機会が増えるので、油断するとすぐに体重が増えそうだ。ウエイトをコントロールするためにも、お酒を抜くためにも、汗をいっぱいかくことは大切だね。先日の負傷は思ったほ…

まな板落下で右足を負傷する

今日は無事にジムでの筋トレ終了。3日ぶりのジムでいい汗がかけたのは気持ちがよかったのだけど、実はフルパワーでガシガシとできたわけではないのでちょっぴり消化不良感が否めない。というのも、昨晩夕飯の支度中にシンクからまな板が落下し右足の甲を直撃…

東京に幻の初雪

今日も無事にジムでの筋トレ終了。今週は宣言通り月曜日〜金曜日まで平日皆勤賞だ。まだ残業している人を尻目に仕事をあがるのはちょっと気がひけるけど、そんなこと気にしてたら切りがないので帰れる時はきっぱり帰る。今日は本当に寒かった。練馬辺りでも…

今日はジョンの命日

今日も無事に筋トレ終了。筋トレを始めてからとても汗っかきになった私はトレーニングはいつも半袖なのだけど、今日トレーナーさんに「半袖で平気ですか?」と言われた。確かに今日からかなり気温が下がってきたけど、まだまだ半袖でいくわよ〜。今日はジョ…

ジムでできた友達と家飲みする

今日もなんとかジムに間に合って無事に筋トレ終了。来週から追加の業務が増えそうなので、今週は是非とも月〜金の皆勤賞で行っておきたいところだな。今のところ月火水とPerfect。よし、頑張ろっと!今日はジムでできた友達と我が家で家飲みをすることに。「…

BFI値って何?

今日もなんとかジムに間に合って無事に筋トレ終了。4日間サボったせいなのか背中がまたもや筋肉痛だ。ジムに通い始めてから一番すっきりしたのは背中のお肉なので、よく筋肉を使えてるのかもしれない。ところで、毎日体を鍛えているスポーツ選手も筋肉痛って…

「奇跡の一本松」の保護作業が打ち切りになる

12月に入って初めての筋トレを無事終了。4日間筋トレをサボったので今日は動きが重かったな。海外相手の仕事だとクリスマスまでが勝負なので、仕事の追い込みで何かと忙しい。おまけに昔の同僚や大学の友人との忘年会やら入ってジムに行けない日が頻発しそう…